-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BellaRate

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.08.2014
«аписей: 382
 омментариев: 293
Ќаписано: 756

5 ѕ–ќ—“џ’ —ѕќ—ќЅќ¬ ќЅћјЌ”“№ ЅќЋ№ »Ќ“≈–≈—Ќџ≈ »ƒ≈»

—уббота, 10 ћарта 2018 г. 13:54 + в цитатник

—егодн€ в мире, наводненном вс€ческими фармакологическими препаратами, мы, уже практически непроизвольно рефлексивно т€немс€ за таблетками при первых же признаках незначительного недомогани€. Ќо, оказываетс€, существуют и другие, совершенно неожиданные способы ун€ть боль, и сейчас речь идет совершенно не о старых дедовских методах «закрыть глаза и не обращать внимани€».

»так, при слабых болевых позывах боль можно притупить следующими способами:

¬ыпить кофе (или любой другой напиток, содержащий кофеин)

¬ыпить кофе

ƒопустим, вас посетил традиционный предпраздничный благородный порыв (случающийс€ дважды в год) оторвать свою п€тую точку от дивана и привести себ€ в форму. ¬ы бежите в тренажерку и выдавливаете себ€ до последней капли: бегова€ дорожка, велотренажер, т€жести, перекладины… в общем, все, что там только есть, а напоследок еще и часик йоги. —амочувствие превосходное!... пока вы не проснулись на следующее утро и не пон€ли, что из-под оде€ла вы можете только выкатитьс€, и то с трудом… јдска€ боль во всех мышцах и суставах так и т€нет к аптечке за дежурным болеутол€ющим. Ќо, оказываетс€, болеутолени€ можно было избежать, заблаговременно накачав себ€ кофеином.

¬ одном из исследований две группы совершенно здоровых людей добровольно согласились выполнить р€д утомительно болезненных упражнений, дабы ученые после этого измерили уровень интенсивности их болевых ощущений. ќдной группе дали капсулы кофеина в количестве равном двум с половиной чашкам кофе, а второй – плацебо. ѕо завершению упражнений, ученые отметили значительное повышение уровн€ болевой устойчивости у испытуемых, прин€вших кофеин. Ёти же испытуемые признались в своей способности выполн€ть ежедневную де€тельность, котора€ обычно с трудом даетс€ после дн€ изнурительных физических упражнений: ходьба, попытки присесть, не стена€ от боли, восхождение по ступенькам, и т.д.

‘актически, если вы менее расположены к эксцентричным зан€ти€м спортом, а более склонны просиживать штаны, п€л€сь в монитор компьютера, дл€ вас также есть хороша€ новость, прибывша€ из другого исследовани€. ¬ этот раз ученые посадили добровольцев на 90 минут за компьютеры выполн€ть задани€, схожие с теми, которые вы проделываете каждый день в офисе, т.е., задани€, вызывающие боль в плечах, шее, спине и кист€х. ѕеред началом эксперимента ученые позволили испытуемым выпить кофе, но совсем не с целью изучить вли€ние напитка на боль, а просто во избежание непри€тных эффектов от его недостатка – недостатка энергии и бодрости, сонливости, или усталости. ¬от тогда-то они и заметили нечто неожиданное в результатах своего исследовани€. Ћюди, выпившие кофе, говорили о меньшей интенсивности болевых ощущений, чем те, которые его не пили.

—мотреть на часть тела, котора€ болит

—мотреть на то, что болит

¬спомните свою последнюю травму. ћожет, сломали ребро в переполненной маршрутке, или разрезали палец новым ножом дл€ м€са. ¬ любом случае, в вас наверн€ка сражались две противоположные вполне естественные человеческие реакции: перва€ – держатьс€ подальше от ужасающего вида хлещущей крови из мизинца, а втора€ – получше исследовать повреждение, дабы пон€ть, что с ним лучше сделать. » лишь одна из этих реакций может снизить чувствительность к боли. Ёто один из тех случаев, когда вы можете воспользоватьс€ странност€ми мозговых функций. »сследовани€ показывают, что боль можно ун€ть, просто разгл€дыва€ свое собственное тело.

ƒл€ одного из исследований в этой области ученые создали хитроумное зеркало, позвол€ющее им управл€ть тем, что вид€т подопытные, а затем вызвали болевые ощущени€ в правой руке участников эксперимента с помощью слабых инфракрасных лучей. √л€д€ на отражение своей левой руки (что создавало впечатление правой руки под воздействием лучей), подопытные могли выдерживать более сильную боль, чем, когда они смотрели на другие объекты. Ќо анальгетический эффект создавалс€ лишь при виде своей собственной руки, а не чьей-то другой.

¬ похожем эксперименте над людьми, страдающими от хронических болей в спине, ученые исследовали эффект созерцани€ своей собственной спины во врем€ болезненных медицинских процедур на воспри€тие сопутствующей боли. –езультаты показали, что проста€ возможность увидеть спину (что само по себе сложно) значительно уменьшала воспринимаемую боль.

”ченые все еще пытаютс€ пон€ть, как разобщенность с частью тела, котора€ болит, вли€ет на воспри€тие боли. Ќо с уверенностью можно сказать, что обычна€ человеческа€ реакци€ разгл€дывани€ потолка и беспомощные крики о помощи, когда что-то болит, не принесут никакой пользы. Ќо, если вы, преодолев свои рвотные позывы, посмотрите на рану, она будет болеть значительно меньше.

ѕосме€тьс€

ѕосме€тьс€

ѕредставьте такое: вы просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, вылезаете из-под оде€ла и тут же въезжаете мизинцем в тумбочку… Ѕоль неимоверна€, от которой любой нормальный человек сразу же разразитьс€ потоком такой лексики, от которой его мама, живуща€ на противоположном краю страны, вдруг подскочит в постели и разрыдаетс€. » уж вр€д ли кто-то засмеетс€ от такого. —меютс€ от боли обычно киногерои, дабы дать вам пон€ть уровень своего сумасшестви€. Ќо, на самом деле, они-то и правы…

» хоть фраза «—мех – это лучшее лекарство» кажетс€ жутким банальным клише, стоило бы задуматьс€ о ее истоках. —мех, конечно, не уменьшит опухоль и не остановит фонтан крови из сонной артерии, но он способен усилить терпимость к боли. » это не только потому, что смех отвлекает от ножа, торчащего из грудной клетки. ¬ процессе смеха выдел€ютс€ эндорфины, природные болеутол€ющие в вашем организме. ‘изически боль будет чувствоватьс€ меньше, если вы заставите себ€ засме€тьс€.

¬ ходе серии из шести тестов, ученые исследовали группу добровольцев в естественном окружении и в лаборатории. ѕ€ть тестов включали в себ€ просмотр смешного видео, сравниваемого, скажем, с документальным фильмом или игрой в шахматы. Ўестой тест исследовал актеров и публику на живом театральном представлении.

”ченым удалось установить, что у подопытных, просматривавших смешные видеоролики, болевой порог оказалс€ выше по сравнению с теми, кто смотрел видео не столь веселое. Ѕолее того, всего 15 минут смеха достаточно, чтобы увеличить переносимость боли на внушительных 10%.

Ќо есть и подвох. Ёто должен быть действительно хороший смех. «наете, тот, который идет из самых глубин живота и продолжаетс€ до удушь€, зычный, добротный. ƒа, в какой-то степени, это маниакальный смех, а не мимолетное хихиканье вполне разумного человека. ѕопробуйте! ќшарашенные лица окружающих сделают ситуацию еще смешнее.

”бедить себ€, что боль полезна

Ѕоль полезна

Ќет, это не вс€ эта ерунда о «силе позитивного мышлени€». Ќо, правда в том, что тело действительно запечатлевает два разных типа боли. Ѕоль от инфекции или от мерзкого син€ка отмечаетс€ не так, как боль после изнурительных зан€тий спортом. ¬тора€ – благотворна€. ј мозг отмечает «хорошую» боль совершенно по-иному. “ак что, ваша способность вытерпеть боль, напр€мую зависит от значени€, которое вы придаете этой боли. ѕослеоперационна€ боль, например, каким-то образом кажетс€ не столь плохой, как та, котора€ и привела к этой самой операции.

¬ подтверждение этого ученые провели серию тестовс двум€ группами добровольцев, в ходе которых они вызывали боль, ограничива€ приток крови к рукам подопытных. „тобы получить свое печенько, добровольцам необходимо было выдержать эту боль как можно дольше, что в среднем доходило до 14 минут. ѕервую группу заставили поверить в то, что эксперимент будет иметь губительный эффект дл€ их рук, а второй группе сказали, что процедура благотворно отразитс€ на силе мышц, и чем сильнее боль, тем больше эффект.

¬ конце тестов исследователи обнаружили, что болева€ переносимость у второй группы подопытных значительно превышала устойчивость первой группы. ќни повторили эксперимент снова. » снова. » снова… » даже после четвертого захода, болева€ переносимость второй группы людей лишь увеличивалась просто потому, что ее участники всем сердцем верили в то, что они выйдут из лаборатории с одной перекачанной рукой, как у Ўварценеггера.

ќчевидно, испытуемым очень сильно помогло то, что им лгал кто-то другой. ¬ обычных услови€х нужно очень постаратьс€, чтобы солгать самому себе. Ќо, на самом деле, самообман может стать очень ценным навыком дл€ любого.

ѕосмотреть на изображение чего-то ужасного

—мотреть жуткие картинки

ѕредставьте себ€ в кресле у стоматолога. ѕронзительна€ боль, кровь, мерзкий звук когтей, царапающих стекло, который эхом раздаетс€ в вашем черепе, исход€ от ваших же собственных зубов… ј теперь поверните голову чуть правее. » что вы видите на стене? ÷веточную пол€ну руки неизвестного художника. —тильное черно-белое фото ночного города в огн€х. ћожет, придурковатую мульт€шку, или трогательного щенка дл€ успокоени€ юных пациентов. ƒа, стоматологи всегда украшают свои кабинеты успокаивающими изображени€ми, дабы отвлечь вас от мысли о —атане, отбивающем чечетку на вашей жемчужной челюсти.

–аботает? Ќу, типа того… Ќо еще лучше сработали бы изображени€ страшных мучений…

”ченые провели эксперимент, в котором добровольцы просматривали подборку слайдов с при€тными, природными и непри€тными сюжетами, одновременно испытыва€ боль от испытани€ на сжатие вхолодную (обычный тест на болевую переносимость, который подразумевает опускание руки в емкость с чрезвычайно лед€ной водой, чтобы увидеть, как долго можно ее там продержать). »сследовани€ показали, что добровольцы, которые просматривали фотографии с непри€тными изображени€ми, смогли выдержать боль значительно лучше своих коллег, просматривавших картинки природы и при€тных сюжетов. ¬ основном, шок от непри€тных слайдов уменьшал боль ощущаемую участниками. 

≈сли желаете отвлечь кого-то от боли, нужно действительно отвлечь. –азгл€дывание симпатичного котенка, играющего с фантиком, вр€д ли отвлечет от гадости. ј вот изображение чего-то тревожного или беспоко€щего потребует всего вашего внимани€. 
 


ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку